[...] nowego topica i pomożecie koledze :) A teraz do rzeczy... znam złote zasady jedzenie co 2 godziny koktajle proteinowe i.t.p. ale jest zasadniczy problem - nie moge duzo jesc ... zatykam sie batonem kotletem i.t.p. i jak tu przytyc ? 2 element diety to żeby nie poszła mi w dupe tylko mięśnie bo co mi z pustej masy ? I tu właśnie prośba do was [...]
[...] taki temat bo juz od dluzszego czasu sprawdzam i czytam i nic konkretnego znalesc nie moge. natomiast cwicze jakis tam czas przykladam sie do tego ale mam problem, moge jesc kurczaka, ryby ale nie moge jesc jajek nabialu ktos napisze ze mam alergie problemw tym ze robilem testy i niejestem uczulony odnosnie testow skornych z krwi tez badali [...]
[...] robie po ok. 6 ćwiczen po 4 serie zaleznie od partii od 6 do 8 powt. W pon. klata, wt. barki, śr .ręce, czw. plecy+nogi, pt.klata. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc po teningu 250g twarogu 0%tł. obiad co mama zrobi(nie jem ziemniaków zastępuje ryżem)z rana pije w szkole litr soku i jem jakieś 3 bułki, wieczorkiem kolacja kanapki z [...]
[...] i do posiłków okołotreningowych ewentualnie. Tłuszcze to Twój wróg? Oliwa z oliwek, olej lniany, tran.... Posiłek 3 i 4 to właśnie takie okołotreningowe. Na obiadu ryzu nie jesc? :/ To może z trzeciego posiłku wywalę ww i dorzucę warzyw i tłuszczy. 5, prolongatum 60gr, omega 3, activia 125gr = 342kcal, 53 białka, 21 ww, 7 tl activie to w [...]
[...] halo, antek, tren bedzie lecial az kosci beda trzaskac OPANUJCIE SIE! Koles jest zielony jak murawa pilkarska, z wypowiedzi widac ze chvja wie o diecie. "Bede duzo jesc" - litosci!!! W ogole ankieta chvja wypelniona, syf robicie az szkoda. Zobaczcie co on tam nasmarowal: " 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:)
nie wiem czy takowy wątek został poruszony bo dużo tu tych tematów a po tytułach ciężko było rozszyfrować, w każdym razie, mam pytanie, czy da się zrzucić tłuszcz z brzucha (nie ma tego dużo ale lekkie wypuklenie jest;/) nie stosując diety niskokalorycznej, a jednocześnie wzrost masy mięśniowej, głównie tułów i ręce. Sprawa wygląda tak, że jestem [...]
Witam ! Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę wysoko białkową. Ale wolał bym bez żadnych odżywek itp. i żeby składniki były "normalne" a nie jakieś wymysły kulinarne :D Ważę 75kg/173 cm wzrostu (14 lat) i mam tłuszczyk na brzuchu. Cel zgubienie około 5-10 kg :) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód [...]
hehe zlote zasady :P nie co 2 ale 3h 1. Dowiedz sie gdzie jest jakas silownia w poblizu twojego zamieszkania 2. Musisz sie dowiedziec dlaczego zapychasz sie juz 1 batonem albo postarac sie jesc wiecej aby moc poprawnie jechac na diecie 3. Ulozyc diete i dac ja do poprawy
koledzy nie przesadzajcie z tym tematem. Owszem nasze organizmy bywają zasiedlone przez wiele bakterii i innych mikroorganizmów, jesli jednak nasze systemy odpornościowe działają wystarczająco dobrze to owe mikroorganizmy nie stanowia zagrożenia dla naszego zdrowia. Co do glisty ludzkiej i innych duzych pasozytów - nosiciel ma tyle wyraznych [...]
wuchta34: dlaczego areo zbedne ? takimi posilkami ciezko z efektami ? no nierozumiem ;/ wszystko co robie to jest zle ;/ co ja mam jesc ? King89:wydaje mi sie, ze z b. duza latwoscia lapie fat, uprawiam aktywny tryb zycia i dlatego to gubie. Zebym przestal cwiczyc (tzn. tylko silownia) napewno zatluszczylbym sie i to mocno. Zalezy mi na dobrej [...]
Mam problem . Mam pryszcze, to chyab normalne przy dojrzewaniu. Ale nie dość że mam te pryszcze to w dodatku mam tłustą cerę. Mniej więcej wiem co powinnam jeść a co nie. Ale może ktoś wie co jest dobre na pryszcze?. Oprócz masci cynkowej ktorej uzywam przez 2 lata.
[...] mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy włoskie+nasiona słonecznika+owoc =OMLET no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim [...]
Co mam jeść, na śniadanie, jeżeli nie moge jeść jajek, więcej o tym w ponizszym temacie: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_brzucha_po_jajkach-t403079.html Myslalem o jakims mixie, moze mleko, platki owsiane, no ale jeszcze jakies zrodlo białka by sie przydało, pewnie myslicie o twarogu, no ale jem juz go na noc 200-250 g, takze nie wiem, doradźcie
no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane [...]
[...] lekki problem z obliczeniem gramatury i wartosci odzywczych tego posilku bo nie wiem ile dokladnie waza chleb graham i plaster szynki 3 posilek (obiad)- tutaj postram sie jesc ryby lub kurczaka +ryz (apropo mozna czyms zastapic ten ryz zeby nie jesc go codziennie?) do tego surowka (obliczenia dotycza ryby soli +bialego ryzu) - B-24,2 W-78,9 [...]
Witam . Otóż jeszcze kilka miesięcy temu byłem cały pokryty fatem i miałem spore zwisy . Dzieki treningowi i diecie schudłem ponad 15 kg (Dieta była bardzo niskokaloryczna nie przekraczałem dziennie 400 kcal i nie jadłem rzeczy które miały więcej niż 100 kcal lub dużo tłuszczu) . Nigdy przedtem nie posiadałem większych mięśni i od niedawna [...]
Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]
witam , nie wiem czy wy tez macie ten problem .ale jakos od 2 tygodni wogole nie jestem glodny. w tamtym roku tez to samo , wiosna idzie a mi sie nie chce jesc.. co robic??:> (tzw. jestem glodny ale 3 posilki mi w zupelnosci starczaja , a ja masujac potrzebuje min. 5) Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-05-04 12:07:47
Witam jestem Patryk i chciałbym poradzić sie Was co mam jeść jak się odżywiać żeby przybrac masy ciała oczywiście wykluczam sterydy itp. za wszystkie rady z góry dziękuje:)
industrial/ Dziennik motywacyjny
